最近降温降得厉害，饭菜容易凉，遇上吃饭慢的宝宝，妈妈真是没辙。有啥好法子呢？给宝宝做一锅简单又好吃的焖饭（或焗饭），妈妈省心，宝宝还爱吃。

今天给大家推荐2款饭食谱——番茄芝士焗饭、鸡翅焖饭，适合1岁以上宝宝食用（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，且根据宝宝年龄段处理食材大小，1岁以下宝宝忽略放调味品的步骤），大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦，快快学起来吧！

番茄芝士焗饭

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鸡翅焖饭

分享人｜好ma

营养师点评：

芝士就是奶酪，因为有些奶酪中盐分比例比较高，1岁前不建议在饮食中加盐，所以奶酪即使摄入也要控制量。

奶酪怎么吃？

• 硬质奶酪——可直接食用，但是口感不是很好；也可以放在烹饪的蔬菜上加热融化；还可以切碎后拌在宝宝的粥、面里；或者是和鸡蛋一起烙饼吃。
• 切丝奶酪——主要做披萨和焗饭时用。
• 鲜酪——可直接食用，或作为食材添加到宝宝食谱中搭配食用。

鸡翅的胶原蛋白含量丰富，口感弹牙适中，深受孩子和大人们的喜爱。但要注意，鸡翅的脂肪含量不低，一次1-2块就可以了哦~

大家可以把各种食材根据口味喜好放进去，可以借助食材本身的味道互相“借味”，但如果是青菜类，要稍晚一些放哦。

你有拿手菜想晒一晒吗？

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！