概述
九星霸体诀，是古代武侠小说《神雕侠侣》中黄蓉所创的一套强身健体的秘籍，被称为“玄天无上，万法归宗”。九星霸体诀充分发挥人体潜能，提升了身体素质，增强了抗打击的能力，同时也是一种修炼身心的方法。下面详细介绍九星霸体诀完整版免费的练法。
第一阶段：内经注脉
内经注脉是九星霸体诀的第一阶段，是针对人体的血脉、经络系统进行修炼，使身体内部的血液循环更加畅通，能量通畅。具体做法为全身放松，沉静呼吸，保持30分钟左右，每次可适当延长时间。初学者可坐着或半躺着进行，熟练后可站起来进行。这一阶段的修炼能够提高免疫力、减轻疲劳感、令人心情平静。
第二阶段：运功肺腑
运功肺腑是九星霸体诀的第二阶段，是针对人体的各大器官进行修炼。具体做法为身体微蹲，感觉脚底的压力，随着呼吸逐渐扩张身体，再慢慢收回。这一阶段主要体现在收缩的过程中。每次进行30个收缩，可适量增加，到80个左右的时候为最佳状态。这一阶段的修炼有助于增强五脏六腑的活力，增强人体抵抗力，避免一些常见疾病。
第三阶段：出拳发力
出拳发力是九星霸体诀的第三阶段，是训练身体的肌肉及力量发挥，是锻炼身体实力的关键。具体做法为双脚分开与肩同宽，吸气，右脚向前移动，双臂向前抬起，向对手出拳。练习时注重呼吸与出拳的协调，以及出拳后的再次调整身体的平衡。练习时不要使用过大的力量，以免造成伤害。这一阶段的修炼能够提高肌肉的爆发力，提高自卫能力，加强身体的防御能力。
总结
九星霸体诀是一种科学的修炼方式，适合人群广泛，从初学者到高手都可以找到自己适合的练习方式。九星霸体诀能够提高身体素质，加强抵抗力，增强自我防御能力，是一种健身养生必备的方法。
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