坐月子米酒怎么吃(产后月子餐怎么吃？)

月子歺的核心体验及四步调理。

月子餐的核心体验：一排，二调，三䃼，四塑。

第一步：排。

产后第一周，清补阶段，以排为主。排恶露，排水，排毒，排宿便。兼以健脾胃，补气血。

功效食材：黑芝麻油，月子米酒，带皮老姜，猪肝等。

第二步：调。

产后第二周，温补阶段，以调为主。

调理收缩子宫，盆骨，全身松弛关节。调理脏器恢复，强腰䃼肾，预防产后子宫，脏器脱垂，腰 腿 痛等的月子病。

功效食材：黑芝麻油，月子米酒，带皮老姜，杜仲，猪腰等。

第三步，补

产后第三周：热补阶段，以补为主。滋阴补气血，催乳，十全大补，全面整体温补。

功效食材：黑芝麻油，月子米酒，老姜，月子鸡等。

第四步：塑

产后第四周：塑美阶段，以塑为主，塑身美体，美容养颜。

功效食材：黑芝麻油，月子米酒，老姜，高优质蛋白质，富含胶原，蛋白食材，如花椒，猪脚，燕窝，银耳等。

产后膳食原则。

少食多歺，每日六歺，三正歺三点心。

月子餐最佳餐饮安排：

早餐八点，早点十点。

午餐十二点，午点十五点。

晚餐十八点，晚点二十一点。

月子歺什么时候进食第一餐？

1，正常分娩：休息0.5～1小时后进食第一餐。

2，正常分娩，伴有会阴撕裂伤：I，‖度撕裂并及时缝合，按休息0.5～1小时后进食第一餐。

三度撕裂并缝合者，无渣膳食一周。

3，剖宫产手术：术后，24小时肠道功能恢复，给予流食一天，情况好转后，半流食1-2天，逐渐转为普通膳食. 忌豆浆，牛奶和大量蔗糖等胀气食物。

月子餐制作原则：

1，刀具，抹布要分开。

2，煲汤主料：乌鸡，排骨。肉类要焯飞洗净再烹调，微火慢煮，保持营养。

3，色香味俱全，既营养又养目。

4，荤素搭配均衡，不宜天天大鱼大肉。

5，在保证营养的同时 ，应适当吃蔬菜，水果。

6，每天1-2杯牛奶，1-2个鸡蛋。中餐，晚餐：一素菜一荤菜一汤。加餐可选粥米，小点心，水果。

早餐和晚加餐：多样粥，混沌等，每天主食多样化。

饮食原则：

a，少食多餐，每天5-6餐为宜。

b，干稀搭配，干保证营养，稀补充水分。

c，荤素搭配，一素一荤一汤。

d，清淡适宜，少放调味品。

e，防护脾胃，利于消化。

f，低盐饮食，不强迫宝妈吃不喜欢的食物。