脾胃虚弱怎么调理女性（脾胃虚弱怎么调理最快）

　　脾胃虚弱是指脾气虚弱和胃气虚弱。脾属土，脾虚则土不生金，胃气弱则金不克木，即土为生金之源、木为生火之基、火为生痰之源。脾虚则气血生化不足，胃虚则纳食减少。因此，脾胃虚弱的主要表现是消化不良、食欲不佳、腹泻、口淡和面色萎黄，这也是最常见的女性疾病。 脾虚的表现多种多样，通常会出现以下几种： 1、腹胀气短：因为脾胃虚弱的人不能将食物转化为气血来滋养全身，因此经常出现腹胀气短的症状。 2、食欲不振：因为脾胃功能衰弱使得营养吸收不良导致食欲不振。 3、大便溏稀：因为脾胃虚弱导致脾不能将食物转化为气血而导致大便溏稀的症状。 4、面色萎黄：因为脾虚运化水湿导致面色萎黄表现出这种症状。

　　一、保持良好的饮食习惯

　　1、少吃辛辣食物：因为辛辣食物会刺激胃粘膜，进而可引起胃粘膜充血，促使胃酸分泌过多，对胃粘膜造成损伤，而且也会降低胃肠蠕动的功能，因此尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、生蒜等。 2、饮食宜清淡：脾胃虚弱的人要少吃肥甘厚味之品以清淡为主，可多吃山药、糯米、小米等益气健脾之品;避免辛辣刺激之物。 3、多喝汤：俗话说“女人是水做的”，所以在日常生活中要常喝汤来滋补身体。除了鸡汤外还有骨头汤，鲫鱼汤以及猪蹄等都有很好的滋补功效。另外也要多喝山药粥或小米粥等。 4、忌食生冷：脾胃虚弱的人不宜吃生冷食物，尤其是冷饮和瓜果以及寒性食物如冬瓜、苦瓜等。此外生蒜也属于寒性食物应尽量少吃或不吃。

　　1、泡脚

　　泡脚是最常见的养胃方法之一，脾胃虚寒的女性可以用温水泡脚，最好能用木桶或塑料桶，水温略高于体温即可，水漫过脚面。泡脚时间不宜太长，一般不超过20分钟。对于体质偏寒的人来说，泡脚时可以在水里加入生姜片或花椒粒。 在泡脚的水中加点盐或醋，能加速血液循环、刺激胃肠蠕动、增强消化能力;加点花椒能温中止痛、逐湿除臭、止寒咳;用艾条灸关元穴有助于缓解腹部寒凉的症状，同时配合足三里穴有调理脾胃、补中益气之效。 另外，足浴时一定要注意水温的控制。 一般在40℃左右为宜;时间以15-20分钟为宜。泡脚时用双手或毛巾擦干水分即可;最好不要用冷水洗头或洗澡。水温过低容易感冒。

　　2、按摩穴位

　　按摩腹部：每天要抽出一定的时间，用手掌在腹部按顺时针方向按摩。刺激穴位可以有效改善胃肠功能，促进食物的消化和营养成分的吸收。 用大拇指和食指捏住鼻梁两侧，往上提捏，一直捏到鼻翼两侧。每侧分别进行20~30次。此法有健脑、提高记忆力的功效，同时还能改善慢性鼻炎、支气管哮喘等症。 常揉腹部：双手抱拳，以肚脐为圆心作环形旋转按摩，先内后外各100次。此法可健脾和胃、行气消食。 捏脊：以一手拇指、食指夹持脊柱两旁皮肤向下揉捏至尾椎部位(尾骨部)时，手法稍重，每侧各100~200次。此法可通调督脉及足太阳膀胱经，具有健脾和胃的功效。 按摩脚底涌泉穴(脚掌前部1/3处)和足阳明胃经穴位(足大趾外侧)各100次左右可改善脾胃功能。 搓脚心：用双手搓热双脚心，反复50次左右即可。

　　二、注重合理的运动

　　脾是气血生化之源，为“后天之本”。如果你经常吃一些油腻食物，那么，很容易使脾受损。因此，脾胃虚弱的人要想改善这种状况，就应该从饮食开始。要知道，中医认为“脾脏是后天之本”，“脾开窍于口”(《灵枢·经脉》)。因此，在平时生活中一定要注意保护脾胃的健康。 1.首先要积极参加体育锻炼。因为体育锻炼能够使脾胃健运，能使人体的消化功能不断增强，脾胃就会健康。 2.平时还要注意劳逸结合。因为如果我们长期处于紧张和劳累的状态下也会影响我们的食欲和脾胃的健康。所以一定要保持一种平和乐观的心态来对待工作和生活中所遇到的一切事情以及困难和挫折! 3.多吃健胃消食片类药物，并保持心情愉悦，这样做可以帮助我们改善饮食情况并且很好地达到调养脾胃、补气益气、健脾养胃的作用! 4.可以适当吃一些山药、莲子等补脾养胃食品!另外还应该多吃一些能够健脾益胃、补益气血的食物! 5.少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物及甜食;要注意控制进食速度，少食多餐;平时以清淡饮食为主(忌生冷食物);日常生活中还应多加注意情绪方面的调节。保持良好心态很重要。 6.服用中药可改善脾胃功能：参苓白术散(人参、茯苓、白术)是补脾益气药中较为常用的方剂之一;炙甘草和人参都有较好的补气作用(参苓白术散：党参、白术各15g，炙甘草10g);此外党参还有益气健脾、养血生津功效(炙甘草30g)。 7.药物调理：若脾胃虚弱明显时应注意保护脾胃并及时给予相应治疗和调理才能改善这一症状。治疗期间要注意适当休息和调整饮食结构。 8.用中草药泡水喝可以起到很好的健脾功效!例如，黄芪有补中益气、升阳举陷、利尿消肿的功效;党参有补中益气虚湿困重及脾阳不足所致之食少倦怠等症;白术具有补脾益气之功;党参还具有补肺健脾之效(《神农本草经》)。山药可以用于脾胃虚弱所致腹泻;甘草有健脾益胃和中作用(《本草再新》) 9.在生活中要注意少吃甜食及生冷食物，这对脾胃健康也是非常重要的! 10.另外还需要注意中医上认为“肾为先天之本”，而脾为后天之本!所以在日常生活中还应该注重呵护好自己的身体健康! 11.最后也是最关键的一点，那就是一定要养成良好和科学合理得饮食习惯。否则一旦脾胃虚弱起来的话，那么身体就会出现各种问题!因此一定要注重日常生活中正确得饮食习惯! 最后提醒大家：虽然说脾胃虚弱这个疾病具有很多种症状表现。但是大家千万不要忽视了一些基本得症状表现!所以希望大家一定要引起重视并加以调理才行!在这里建议大家还是需要科学合理地饮食为好。

　　三、劳逸结合

　　脾胃虚弱的人要注意劳逸结合，注意休息，因为人体疲劳容易损伤脾胃，所以平时工作中要劳逸结合，避免过度劳累。并且要加强体育锻炼。现代医学认为，运动能促进脾胃功能的恢复，运动能促进胃肠道蠕动、提高胃酸的分泌、增加胃肠消化功能。运动还可以缓解精神紧张，调节心理平衡，从而提高人体免疫力。 特别提醒大家：中医认为脾虚多是由于平时饮食不规律、生活习惯不好导致的问题。所以建议大家平时养成良好的饮食习惯和作息习惯，保持愉悦的心情去面对生活中的各种问题和挫折。 好了，今天就先分享到这里。如果你想了解更多健康小知识、日常保健及养生话题?你可以选择“收藏”关注或直接添加我的微信公众号与我交流!