相信很多人都想拥有苗条的身材，这样不只好看，而且易于健康。
人一旦肥胖，身体自然就会出现各种毛病，现在有很多人都会想要减肥，有的人瘦下来异常轻松，而且不易反弹，而有的人却很难瘦下来，而且极其容易反弹。 对于减肥我们不能太极端，减肥期间，我们要合理搭配饮食，做到合理运动，这样才能事半功倍。
建议减肥期间多吃这3样，健康营养，轻松减脂。
一，萝卜
推荐食谱【凉拌萝卜花生】
1.碗中倒入没过花生米的清水，放一边浸泡半个小时。青萝卜一根，去头切尾切片，切好后放一个大碗中，再撒适量食盐，下手抓拌均匀，放一边腌制半小时。
2.花生反复清洗干净后，控水捞出，起锅预热，把花生都倒到锅里，再倒入没过花生的清水，煮十分钟。大蒜切成蒜片，去皮生姜也切成姜片，小米辣，青辣子切成马蹄形，花生米煮好，控水捞出放入碗中备用。
3.锅中不加油，直接干炒，把八角，香叶，花椒，干辣子炒出香味，再倒入一勺生抽，一勺香醋，适量白糖，500ML清水都倒进来，开始大火熬煮料汁，煮开后，直接倒入一个大碗中，让料汁自然放凉。青萝卜也腌制差不多了。
4.用纱布攥干萝卜的水分，放到碗中，把煮好的花生米倒进来，提前切好的小料倒进来，然后放凉的料汁也倒进来，戴上手套我们给他们翻拌均匀，就可以装盘上桌了。
二，小米
推荐食谱【小米橘皮茶】
1.首先我们拿个碗倒入适量小米，橘子皮清洗干净放案板上，我们再给它切成条，然后改刀切丁。
2.直接把小米倒进去锅里，最小火炒，把之前搞好的橘子丁给它放进来一块翻炒，多翻炒几下，让它受热均匀。小米已经是焦黄的样子了。还有这个橘子皮也开始发干，继续给它们翻炒再翻炒。
3.炒到小米像视频里这样子焦黄了，我们就可以关火放到一边，让它自然变凉，趁这时候，我们再准备出一个无水无油密封的罐子来储存炒好的橘子皮小米。
4.密封罐我们可以提前用开水消毒或者蒸锅蒸一下消毒，再放到通风处晾干，这样可以让我们的养生茶饮保存的时间更长些，时间差不多了，炒小米也已经放凉了，我们用勺子一点点把它们装到密封的罐子里。
三，苹果
推荐食谱【苹果柠檬茶】
1.首先我们先来清洗苹果和柠檬。苹果洗干净，控水捞出放到案板上，切成片儿，柠檬，我们也采取食盐的方法，再次搓搓洗两三分钟之后用清水反复冲洗干净，然后放到案板上，切成薄片儿，中间的柠檬籽拿小勺给他取出来。
2.把茶叶准备上，用面粉法来进行清洗，反复冲洗，用漏勺捞出来备用。我们锅里加入清水，把苹果片和切好的柠檬片都放进来一起煮。
3.盖上盖子，煮上十分钟之后，水开后我们再把茶叶也倒进去，搅拌均匀，盖上盖子，我们继续煮。看到苹果柠檬都变软，我们掀开盖子，扑鼻而来就是很浓烈的果香味儿。
4.我们再往里面加一些白糖或者是蜂蜜都可以，中和一下酸度，毕竟柠檬的味道比较酸涩好了，可以关火出锅。我们把水果茶倒入家里漂亮的碗中。稍微放凉，我们就可以饮用啦了。
今天文章就分享到这里，希望可以帮助到大家，咱们下期再见啦！
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