孕妇营养餐食谱(孕期营养补充指南)

孕期宝妈们最怕的就是各种吃肉，导致长膘长得嗖嗖的。这里总结了科学补充营养的孕期食谱，让孕妈妈们吃的有营养、又健康、又不长胖~

宝爸们可以根据推荐菜谱去查下攻略，做给自己的老婆吃~当然了，在我们月子中心，这些营养搭配餐都是直接为孕妈妈准备好的~为宝妈宝爸省时省力！

第一个月

补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。也可以口服叶酸片加强叶酸补充。

第二个月

胎儿发育的重要月份，有些人会出现恶心，呕吐，头晕，乏力等状况，影响食欲，影响营养平衡，进而影响到宝宝。这时候，除了注意营养搭配的合理性，要留意饮食的摄入量。保证充足的营养。

第三个月

保证营养的全面性和摄入量，让身体获得足够的蛋白质，热量及各种维生素，每天至少40克蛋白质。

第四个月

孕早期的不良反应结束，食欲旺盛，胎儿进入急速生长时期，一个字，吃！

第五个月

胎儿的生长平稳期，在保证营养充足均衡的前提下，勿过量饮食。