1、控制“量”
每顿吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，粗杂粮占全部主食的1/3-左右；增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。
2、中午小憩
吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。
3、适当多喝水
《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。
4、头部按摩
用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）
来源： 北京12320在聆听
本文标题：吃饱犯困怎么办(中午小憩，) 本文链接：http://www.cswwyl.com/chunji/1316.html
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