想要保持健康应该从饮食入手，确保人体所需要的营养及时获取。而乳制品作为饮食结构中重要的一部分，可以为人体提供丰富的蛋白质，还有钙质，微量元素可以获取。但有的人在乳制品选择上陷入困难，知道牛奶，羊奶等都营养价值很高，究竟选择哪一种比较合适呢？下面来展开了解。

从羊奶和牛奶的营养价值，身体吸收情况来看，两者差别并不大，各自含有的营养成分都是接近的，均可以为人体提供 维生素A、碳水化合物、脂肪、蛋白质、钾元素、钙质 等，在适量获取这些乳制品的帮助下可以促进健康。

不过，从性价比来看， 牛奶更具有优势，牛奶价格比羊奶要便宜 ，可以根据自己的口味，需求等去选择。

喝乳制品有哪些作用？

1、增强抵抗力

想要增强免疫能力，适当喝 乳制品 可以提供帮助，无论是羊奶还是牛奶都可以提供 蛋白质 。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，在长时间蛋白质摄入量不足时 抵抗力会变差 ，还容易影响某些器官功能。

但如果可以选择 富含蛋白质的食物调节 ，对免疫能力下降情况有改善作用。当然，生活中蛋白质的来源有许多，但要考虑身体吸收情况， 乳制品中的蛋白质身体能更好接受 。

2、促进牙齿和骨骼健康

想要促进牙齿以及骨骼健康，应该重点 补钙 。补钙有多种方法，其中饮食调节可提供帮助，因为许多类型的食物钙质含量丰富，包括 豆类食物、乳制品、蔬菜，牛奶，羊奶 等都有人体需要的钙质。

获取之后可以增加骨骼密度，强健骨骼，从而降低骨质疏松症的患病率，也能让人的牙齿更加坚固，健康，同时配合 运动、作息、晒太阳 等方式促进钙质吸收，自然疾病有效预防。

3、改善睡眠

正确喝乳制品 ，其提供的营养物质相对丰富，还可以让人夜间睡得香。

有的人睡眠质量很差，躺在床上怎么睡都睡不着，可以通过多方位调节让自己尽快进入睡眠状态，例如 改善睡眠环境、把压力释放、饮食调节 。可以在 睡前喝一杯温热的牛奶 ，里面含有的 钙质，镁元素 等是人体需要的，可以达到 镇静，安神 的作用，从而尽快进入梦乡。

由此可见，羊奶和牛奶都是健康乳制品，两者区别不大，可根据自己的爱好去选择。